사용 팁
수면시간 계산기, 이렇게 사용하세요
- 90분 수면 주기는 단순화한 평균이며 실제 개인별 주기와 다를 수 있습니다.
- 수면 문제가 지속되거나 코골이·호흡 멈춤이 있다면 의료진과 상담하세요.
생활 도구
수면시간 계산기
원하는 기상 시간이나 취침 시간과 잠드는 데 걸리는 시간을 입력해 4·5·6회 수면 주기에 맞는 추천 시간을 확인합니다.
수면시간 계산기90분 수면 주기를 기준으로 취침·기상 추천 시간을 계산합니다.
참고용 계산90분 주기는 단순화한 평균값이며 개인별 수면 주기는 다를 수 있습니다.
추천 취침 시간
6 주기21:469시간
5 주기23:167시간 30분권장 범위
4 주기00:466시간
수면장애를 진단하는 도구가 아닙니다. 불면·심한 주간 졸림·심한 코골이·호흡 멈춤이 지속되면 의료진과 상담하세요.
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