입력과 결과 예시
오전 7시 기상에서 거꾸로 계산
- 입력
- 기상 07:00 · 잠드는 데 15분
- 결과 확인
- 6주기 21:45 · 5주기 23:15 · 4주기 00:45
21:45와 23:15는 전날 저녁, 00:45는 기상일 새벽입니다. 화면은 날짜 없이 24시간 시각으로 표시합니다.
생활 도구
수면시간 계산기
일어나야 할 시간이나 잠자리에 들 시간을 기준으로, 단순한 90분 간격의 수면 시간표를 비교해 보세요.
90분을 고정 주기로 가정한 참고 계산이며 실제 수면 단계나 건강 상태를 측정하지 않습니다.
수면시간 계산기90분 수면 주기를 기준으로 취침·기상 추천 시간을 계산합니다.
참고용 계산90분 주기는 단순화한 평균값이며 개인별 수면 주기는 다를 수 있습니다.
추천 취침 시간
6 주기21:469시간
5 주기23:167시간 30분권장 범위
4 주기00:466시간
수면장애를 진단하는 도구가 아닙니다. 불면·심한 주간 졸림·심한 코골이·호흡 멈춤이 지속되면 의료진과 상담하세요.
시간표 비교
정해진 시간이 아침인가요, 밤인가요?
기상 시간이 정해졌다면
기상 시간 기준에서 원하는 시각과 잠드는 데 걸리는 분을 넣으세요. 6·5·4주기에 해당하는 취침 후보를 거꾸로 계산합니다.
취침 시간이 정해졌다면
취침 시간 기준에서 잠자리에 들 시각을 넣으세요. 잠드는 시간과 주기별 시간을 더한 기상 후보를 볼 수 있습니다.
총시간도 함께 보기
6·5·4주기는 각각 9시간·7시간 30분·6시간으로 표시됩니다. 잠드는 데 걸리는 시간은 이 수면 시간과 별도로 더하거나 뺍니다.